ひまわり鍼灸整骨院

上記の広告は、60日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

おはようございます。今日は背筋です。特に高齢の方は腕も弱くなっているのでそれも含めて行ないます：筋力低下に方にもお勧めです。うつ伏せに寝て、腕立て伏せのように腕を床に付けて、両腕の力を使って、上半身を床から持ち上げます、同時に両足を反るように上に上げます。そのまま１・２・３数えたら、全身の力を抜いて床にぐったり休憩。Σ(´д｀;)それを１０回ほどします。毎日していると、少しずつ楽に出来るようになるので、１回ずつ増やしましょう。２０回くらいまで増やせばあとは毎日続けましょう。これで背筋：昨日の腹筋が徐々に鍛えられます。それが頼りなく感じた方にまた後日次の訓練お話ししましょう。 a