ひまわり鍼灸整骨院

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おはようございます。今日はダイエットのお話。冬は寒いので身体を温める為に自分で熱を産生し、そのエネルギーが身体から消費されます。しかし、寒くなくなると身体にその分残ってしまうという事になります。冬と同じように食べていても太ってしまうのです。なので、食べる量を減らすか、運動で、消費エネルギーをたくさんにするかしないと実は太ってしまうのです。食べ過ぎ。運動不足に注意してください。知らないうちに太ってしまっています。予防の為にも毎日の体重測定は忘れないように!(*´>д<)
  

おはようございます。運動苦手な方。テレビを見ながら超簡単腹筋運動です。姿勢良く座って、両手で握り拳をつくり、お腹を少しだけ強く叩く、そうポンポコ狸のようね、叩くとなると、自分でお腹に力を入れます。その事で腹筋に力を入れます。左右交互に５分くらい毎日すれば、効果はでるはず、毎日天気予報の間とか、ニュースの間とか決めれば、続くでしょう。まず１か月やってみましょう。ウェストサイズはまず計って１か月後また計って下さい。成果が有るとどんどんやりたくなるのでね。  

おはようございます。最近新メニューの為にモニター施術に数名の方にご協力いただいています。痩身：小顔矯正：美顔　
小顔矯正についてはかなり実感が味わえて、本人の手触りでの大きさもサイズも小さくなり、顎の開閉もスムーズになったようです。
痩身については、お腹周り：太腿：おへそ周り共に平均２センチは小さくなりました。今後土日のみですが、ご興味のある方は予約のみで行いますので、是非お電話ください。施術料金についてはあとしばらくモニター価格でご提供します。   

おはようございます。今日はまたまた大腿筋：外にあまり出たくない時ﾃﾚﾋﾞを見ながら出来る筋トレです。ズボンの太腿がパンパンになってきた。なんて悩んでいる方にはバッチリです。肩幅に足を開き立ちます。片足立ちでふらつく方は椅子などの背もたれを支えにして片足で立ちます。上げる方の足を真横に伸ばして（膝は曲げないで）ゆっくり上げていきましょう。５秒くらいでゆっくりあげていき、１番高くなった時点で５秒我慢します。その後ゆっくり５秒かけて下ろします。反対の足も：これは太腿外側の筋肉です。これと同じように前：後も同じようにしましょう。３セットくらいでしんどくなるでしょうから、慣れてきたら５セット時間は３セットで５分くらいです。毎日するとズボンが緩くなってきますよ。  

こんにちわ、先週末は油物の食べ過ぎで胃がおかしくなり、ダウンしていましたが、寝倒して復活です。皆さんもお気を付けてください。高齢の患者さんに指導したふらつき防止の為の運動：台所で立っている時に片足で立ち、反対は爪先だけ付いて転倒しないように補助しましょう。30秒くらいはもつかと思いますが、反対もしましょう。何度もやってみましょう。毎日台所仕事の時にしていると、足の筋肉が原因のふらつきなら、しっかりしてきます。   

おはようございます。昨日の姿勢で仰向きのまま寝転び腕は手のひらで床を押すようにして、まず右足先を真っ直ぐのまま上に上げます。それがきつい方は右足底をついたまま滑らすように右膝を少しづつ曲げていきましょう。そのあとゆっくり伸ばしていきましょう。左も同じようにして、３セットくらいしましょう。太腿の筋肉や二の腕に効きます。歩くのが少ない方はエアーウオーキングで寝ころんだまま歩くって感じで腕は上にゆっくり交互に上げ、足はゆっくり回すようにしましょう。
  

おはようございます。今日はメンタル。夏休み最後の週末。お子さんの宿題にアタフタされている方も多いでしょう。夏休みの絵日記が毎日書けなかった様に。皆さんは「ストレッチや柔軟運動するぞ」なんて決めたのになかなか続かない。なんて経験ありますね。今日これをしなくても明日何も変わらないからです。病気とかにもなってなくて、困らない。続けられるには成果が必要です。毎日同じ入浴前に体重測って減り方を理解して励みにする。続けていると、「あっ＊痩せたね。綺麗になったね。若いね。」こんな事言われるようになり、嬉しくなって続けられる。なのできょうの苦しい行動のあとには、嬉しい事だらけ。と思って頑張りましょう。   

おはようございます。昨日の続きっぽくなります。皮膚は約２８周期で再生されます。日々良い方向に変化し易いように手当てして、後押ししてあげましょう。ほったらかしでは、お顔もすねてしまいます。自分磨きするには、自分で自分の身体に興味を持ち手を添えて手当するのです。身体もいっしょですから、脇や背中は触れない、触れられない部位なので、せめて伸ばす縮めるをすれば、その部位の代謝が良くなります。続けましょう。   

おはようございます。もう雨飽きちゃいましたね。毎日外出するのも憂鬱になる。今日は、室内で少し身体動かす事しましょう。二重あごにお悩みの方。太り過ぎばかりではありません。舌を動かす筋肉を鍛えるとあごがスッキリするんです。顔を前に突き出して、口を開けてながーく下まで伸ばし1:2:3上に1:2:3右1:2:3左1:2:3ゆっくり力入れながら右回り1:2:3:4:左回り1:2:3:4毎日２セットすると、早い人で2,3日で少しスッキリします。是非やってみましょう。   

おはようございます。「最近太った。」と言う方が多いので、今日はダイエットのお話。冬は寒いので身体を温める為に自分で熱を産生し、そのエネルギーが身体から消費されます。しかし、暖かくなると身体にその分残ってしまうという事になります。冬と同じように食べていても太ってしまうのです。なので、食べる量を減らすか、運動で、消費エネルギーをたくさんにするかしないと実は太ってしまうのです。食べ過ぎ。運動不足に注意してください。知らないうちに太ってしまっています。予防の為にも毎日の体重測定は忘れないように!(*´>д<)