ひまわり鍼灸整骨院

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おはようございます。３月最終日。明日以降来院される方は保険証の提示、サインをよろしくお願いします。今日は身体動かしましょう。２か月５キロのダイエットも出来たとか。テレビの受け売りですが腹筋です。椅子に座って座面の両端を両手で持ちます。姿勢よくして両足を床から持ち上げて両膝を曲げながら、胸に近づけていきます。次にゆっくり伸ばしていきます。可能な方は床に付けないで、また胸に近づけましょう。これを１０回くらい続けます。高齢の方やチョットしんどい方は毎回床に付けてやってもOK.膝を曲げて胸に近づけられない方は少し上げるだけでもOK.是非テレビ見ながら続けましょう。a   

昨日は東京桜満開宣言がありました。昨日小金井公園に桜を見に行きましたが、バーベキューをしている方がいたり、ドッグランで愛犬と戯れている方がいたり、お子さんとボール遊びしていたり、温かくて良い休日でした、でも昼過ぎから、突然の雨で後片づけに大慌てだった事でしょう。休日身体はあまりお休み出来なかった方１週間始まりますので、無理しないでお過ごしください。少しの時間でも身体の疲れが取れるように血行を良くして(岩盤浴や、半身浴、ストレッチなど)身体の自然治癒力を高めましょう☆
今日良い一日を(^^)/  

おはようございます。花見は今日がいいかも？明日は雨マークになってしまいましたね。夜桜もきれいですね。来週末はもう４月なんですね。新生活の方大忙しでしょうが、身体に気をつけてください。いきなり寝込まないようにね！p(^-^q)a   

おはようございます(*'▽')本日は晴天なり！チョットストレッチ。背筋って丸くなりますよね。お家の壁にまっすぐ立ち、かかと：お尻：両肩：後頭部をくっつけてたまにしっかり伸ばしましょう。さらに両腕をまっすぐ上に伸ばして手の背部つけるようにすると、肩もスッキリします。是非毎日してください。a   

おはようございます。今日は当院の施術のご案内です。当院は鍼灸：整骨院です。整骨院は基本保険適用で保険証をお持ちいただきご本人からは一部の負担金で施術出来ますが、慢性疾患については実費になります。スポーツでの障害：転倒：捻挫：打撲：骨折：寝違いなどは保険適用。肩こりや以前からの痛み、内臓からの痛みに関しても鍼灸やリラックスマッサージ施術の対応になります。予約は実費の分のみで、保険施術については随時受け付けしております。保険施術の追加での実費リラクゼーションも併せてご利用下さい。内容についてのご質問等がありましたら、何なりとお申し付け下さい。φ(._.) a  

おはようございます☆今週は先週に比べると寒いですが土曜日、日曜日には桜も咲きお花見ができるんではないでしょうか( *´艸｀)
最近の患者さんの傾向で寝違い：肩痛が多いです。首の疲れ腕の使い過ぎには日頃のケアーに気をつけましょう。スマホやパソコン：時には電車のつり革を持っていてなど様々な要因で痛めますが、筋肉を普段より使った後にストレッチをしっかりしましょう。首：肩甲骨周りはゆっくり全方向に回したり、腕は鉄棒にぶら下がるようにしったり伸ばしたりしましょう。筋肉は使うと固まります。使用後ゴムを伸ばすように、普段から収縮をたくさんしておくと伸び縮みが良くなります。冷やしたゴムをいきなり伸ばすと切れます。温めてからだと伸びやすくなります。このように温まってからが一番良いです。a   

おはようございます。桜開花宣言しましたね。週末は暖かくなり、お花見には絶好のチャンスです。花粉症の方にはお気の毒ですが、マスク装着でお楽しみください。小金井公園はまだ早いかもしれませんが、行ってみようかと思っています。江戸たてもの館も懐かしい雰囲気が癒されます。この季節新生活になった方とか環境の変化でストレスを感じ精神的疾患が増えますが、悩まず、失敗も資本、楽しい事を考えるとどうにかなります。一人で考えても解決しないので、親しい人にお話するだけで、スッキリします。ストレス解消っていうのは身体から外に出す事で解消されるそうです、例えば、話す、溜息（声を出す）：便秘を解消して（便を出す）：身体を動かし（汗を出す）映画鑑賞（悲しく涙を出す、楽しく大笑い）出すにはエネルギー消費も増えるので、ダイエットにも繋がりますね。a   

おはようございます。桜そろそろみたいです。気候が暖かくなるとイメージチェンジする方も多いのではないでしょうか。私もロングヘアだったのにだんだん短くなって今では短くなっています。女性は大変ですが、最近はメンズもオシャレですね。美容院選びにも四苦八苦。なかなか自分の髪質を理解してもらえなくて、チョットの癖とか生え際の方向とか、ドライヤーのかけ方でうまく出来るようですよ。オシャレ楽しんでください。a  

おはようございます。ダイエット３さてさて体重測定続けていますよね、そこで、あなたはどのタイプか探しましょう。たくさん食べてしまったのに、「アレ？体重増えて無い。減ってる。」そんな日ありましたよね。無かった方はきっとあるはずなので、まだ測定続けてください。例えば、お肉もご飯もいっぱい食べたけど体重は変わらない方、次回はお肉いっぱい食べてもご飯食べないを試してみる。そうすると、体重減ってる。そんな発見があったら。お肉はいっぱい食べてもダイエット出来る。これでお魚に変える。麺類に変える。いろんなパターンをしてみて、自分の体重に増加変化：減少変化を探しましょう。そうすると楽しく食べて、ダイエット出来ます。未来の身軽な楽しい自分の姿を浮かべて頑張りましょう。a   

おはようございます。今日は温かい日になりそうですね、花粉症の方　大変ですが、マスク、眼鏡対策で乗り切ってください。この前患者さんとのお話で、私は花粉症ではないのですが、「免疫力が高いっというより、普段からほこりの中で汚い空気に慣れていて花粉くらいでは、ビクともしないんでしょう　笑」最近のお子さんはやはり免疫力が弱くなっているのは、身体も過保護にしているからという説も有るようですね。自然の空気が綺麗は所もやっぱり気持ち良いですが、なんでもかんでも守りではなく、戦わなければいけません。何だか抽象的表現で解りにくいですね。でもでも一旦症状がでたなら、まず空気が綺麗な所に行って、身体を元に戻すようにしなくてはいけませんね。お大事に！a