2016年02月20日
雨の日ストレッチ
おはようございます。今日は午後からはあいにくの雨予報、花粉症や風邪の方はお部屋でおとなしく療養しましょう。でもあまり長く寝転がると腰が痛くなるので注意しましょう。イスやソファや机を使ってストレッチしましょう。肘を軽く曲げて、後を意識して腕全体でしっかり回し肩甲骨を動かしましょう。腰は椅子に座って胸を張り肩は後ろを意識し鎖骨の伸ばしましょう。次に顔を上向けて首を反りましょう。次に右にゆっくり曲げて左の首を伸ばし、反対も。良い週末を。
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