ひまわり鍼灸整骨院

おはようございます。正しいウオーキングの仕方：背筋は伸ばし、腕は後ろに意識して大きく振ります（軽く曲げる方が良いと思います。）。腕の付け根の肩を中心に振り子のようにしましょう。手には何も持たないように。肩甲骨が動いているのを感じてください。足はいつもより歩幅を大きくして、大股で。足が後ろの時、足首はなるべく曲がるように、アキレス腱をしっかり伸ばし、膝は後ろにしっかり伸ばしきってください。靴は底が真ん中くらいで曲がる事が出来る、軟らかいものにしましょう。色々考えて歩くと、わけわからなくなるので、毎日一個考えて増やして正しい姿勢でウオーキングしましょう。＼(^^＼)