2015年02月21日
腰痛
おはようございます(^^)/もう週末今日は腰痛の方のストレッチ四つん這いになりまず背中を丸くする感じで背中を上に上げます、次にお腹を突き出す姿勢をします。その際、背中は反る感じで、おしりを突き出すようにしましょう。腕は真っ直ぐ伸ばして肘は曲げないようにしてくださいね。これを１０回くらいしましょう。お腹の筋肉も少し伸びてお腹も少し小さくなるかも。a
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