ひまわり鍼灸整骨院

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おはようございます。あいにくの雨午後には止むみたいですね。肩ストレッチ：子供の頃の朝礼で「小さくきをつけ」覚えてますか。立っても座ってもいいですが、腕をその姿勢にしてください。肘は脇腹から離れないようにして、手のひらはパーにして手のひらを横に広げていきます。左右一緒にして開いていくようにすれば良いです。もっと強くしたい方は100均とかにも売ってるストレッチ用のゴムを両手首に付けて開いていくとさらに良いです。ただ痛みが強い方は様子をみて少しずつしましょう。