座って筋トレ

おはようございます。明日で１０月終わりですが、来週以降来院の際は保険証の提示とサインをお願いします。今日も座って出来る筋トレ。浅く座り、両手は座面を持ち、片足づつ膝を曲げて目の前のライン自分の胸に近づけるようにしましょう。身体から迎えにいかないように出来るだけゆっくり動かして胸の前２０㎝くらいで３秒ほどキープしてゆっくり元に戻しましょう。反対も同じように。５セットくらい毎日しましょう。