腰

こんにちわ、今日はどんより天候でしたね。腰のストレッチってどうしたら良いの？って患者さんの要望にお応えして。以前もお話しましたが、上向きに寝る方は膝下に１０㎝くらいの枕をしてください。腰が楽になります。床に正座して（膝の悪い方は立って机の上に手を伸ばし）腕を前に少しずつ滑らして股関節を思いっきり曲げるようにします　腰は伸びる感じで