腕

おはようございます。腕ストレッチ：机か何か膝くらいまでの高さの台に両腕を肩幅に広げて外回りにクルリと回し、中指が自分の方に向くように付きます。手の付け根の手首の方が台にピッタリ付かない方は腕を自分の体の方に移動させて、その台の位置から動かないようにして、手の平全体は台にピッタリ付けたまま、体は後ろに少しずつ（肘は曲げないように）移動させます。腕の下の方が痛いくらい伸びます。パソコンなどで腕をよく使う方に最適です。わからない方、何かご質問有りましたらメールください。 himawari.s.s@hotmail.com