足つる

おはようございます。やっぱ寒い。σ(oдolll)でも身体を丸めていては縮んだまま。今日は久々のｽﾄﾚｯﾁを。ふくらはぎ：真っ直ぐ足を揃えて立ち。大きめの一歩片足前に出し、その足に近寄るように前に上半身移動させます。その時　出来るだけ胸を張り、真っ直ぐをｷｰﾌﾟするようにしてください。後ろに残った足は爪先はしっかり床に付けて踵は離れてもなるべく離れないようにアキレス腱が伸びてる事を実感してください。ｽﾄﾚｯﾁは伸ばす箇所をしっかり伸ばしてる実感を感じるのが重要です。今日も良い一日を！a