2016年11月21日
肩
今日は久しぶりのストレッチ。五十肩や肩甲骨が固い方。肩に横から中指が当たるようにし、脇はあけて肘を天井に向けましょう。よこを中心に肘で円を描くように大きく回しましょう。前から5回後ろから5回、左右共寝る前にやってみると、少し温まりよく眠れます。
S | M | T | W | T | F | S |
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