ひまわり鍼灸整骨院

おはようございます。今日は腹筋のお話。若い時は少しくらい何もしなくても、腹筋：有ったかもしれませんが、段々筋肉っておちてきますよね。入院したり、寝たきりとかで、さあ起き上がろうとお腹に力をいれても、あれ？腕を使わないと起き上がれない。って感じになります。患者さんを観ていても４０代で起き上がれない。かと思ったら、９６才でさっと起き上がれてたり。やっぱりまめに動く方です。就寝前後とかに１０回くらいから毎日習慣にしましょう。仰向けに寝て足は真っ直ぐ伸ばして床から１０㎝ゆっくり上げて、ゆっくり下ろして、床に付けずそのまま　またゆっくり上げる。さあ　挑戦開始！